Je wilt zo gezond mogelijk achter een beeldscherm werken. Maar wat zegt de wet over schermtijd en beeldschermwerk? Wat zou je zoal kunnen verbeteren?
Welke wet zegt iets over schermtijd en beeldschermwerk?
Regels rondom schermtijd en beeldschermwerk komen deels vanuit het arbobesluit. Dit besluit is onderdeel van de Arbowet en dit is de algemene wet rondom arbeid in ons land. Regels uit het NEN (Nederlandse) Norm vullen de regels in het Arbobesluit over het werken op kantoor soms aan.
Regels over beeldschermwerk en schermtijd
Langdurig en/of in een verkeerde houding achter een beeldscherm werken kan leiden tot klachten aan je ogen, nek, armen, schouders en rug. Volg daarom deze regels op:
A. Schermtijd
- Pauzeer op vaste tijden.
- Wissel beeldschermwerk af met ander werk.
- Werk niet langer dan 1 uur onafgebroken achter het beeldscherm.
- Werk niet langer dan 6 uur per dag achter een beeldscherm. Dit geldt voor het gebruik van alle apparaten met een beeldscherm, zoals tablets, laptops, notebooks, computers en mobiele telefoons.
De maximale schermtijd van 6 uur wordt niet verplicht door de wet. Het is eerder een advies vanuit verschillende expertisebureaus.
B. Beeldscherm lezen
- Je beeldscherm mag niet spiegelen. Kies dus voor een beeldscherm van goede kwaliteit.
- Leesbril nodig voor beeldschermwerk? Overleg met je werkgever, want die moet de bril bekostigen.
- Krijg je toch oogklachten door beeldschermwerk? Regel een oogonderzoek. Je werkgever moet je hiervoor vrij geven.
C. Inrichting van je werkplek
- Je beeldscherm moet in hoogte verstelbaar zijn.
- Je bureau en je bureaustoel moeten ook in hoogte verstelbaar zijn.
- Je beeldscherm, bureau en stoel zijn zo opgesteld dat je door de ramen geen spiegeling in je beeldscherm kunt zien.
Doe je meer dan twee uur per dag beeldschermwerk? Je beeldscherm en toetsenbord mogen dan niet aan elkaar vastzitten. Werk je (vaak) op een laptop? Gebruik een los beeldscherm en een los toetsenbord. Vraag je werkgever om deze hulpmiddelen te regelen. Hij of zij is dit zelfs verplicht vanuit de Arbowet.De basisregels ken je nu. Maar je kunt nog veel meer doen om het werken met een beeldscherm veilig en gezond te houden. Bekijk hiervoor deze drie tips.
1. Beweeg elke dag voldoende
Loop even naar een collega of naar het koffiezetapparaat. Je ledematen strekken is sowieso gezond als je bureauwerk doet. Doe ook zeker rek- en strekoefeningen tussen het werk door. Bijvoorbeeld zo:
- Kijk naar het plafond. Zo strek je je nek.
- Draai je hoofd af en toe rustig naar links en naar rechts.
- Leun achterover in je stoel. Dit rekt je rug wat uit.
- En hoe ontspan je je ogen? Kijk af en toe in de verte.
2. Gebruik herinneringssoftware
Als je hard aan het werk bent, kun je soms vergeten om even op te staan en te bewegen. Installeer daarom herinneringssoftware op je apparaat. Je krijgt dan op vaste tijden een herinnering dat je even moet pauzeren van het scherm.
3. Informeer bij je werkgever naar de voorschriften
Je werkgever heeft misschien (ook) regels over beeldschermwerk opgesteld in een
risico-inventarisatie en -evaluatie (RI&E). Werkgevers mogen namelijk soms afwijken van de regels uit de wet, zolang ze maar aan de basisregelgeving uit de wet voldoen.
Inhoud
