Vijf Tips tegen Zenuwen voor een Sollicitatiegesprek

Je bent zeker niet de enige die zenuwen voor een sollicitatiegesprek voelt. Een beetje zenuwen zijn oké. Sterker nog: ze laten zien dat je iets belangrijk vindt en graag een goede indruk maakt. Dat bewijs je nu al door op zoek te gaan naar hulp. Maar het is niet de bedoeling dat de zenuwen het overnemen. Geen zorgen, want met een paar praktische tips kun je dat voorkomen.

1: Bereid je goed voor

Een goed begin is het halve werk. Cliché, maar waar. Bereid je goed voor op je sollicitatiegesprek zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Dat is al een zorg minder.

Plan de dag

Zorg dat je weet waar je moet zijn en plan je route naar het bedrijf waar je solliciteert. Reis je met het openbaar vervoer? Kies dan een reisoptie eerder om te voorkomen dat je door vertraging te laat bent. Ook als je met de auto gaat, is het verstandig om ruim op tijd te vertrekken. Leg ook alvast je outfit voor de dag klaar. Kortom: zorg dat je op de dag zelf nergens meer over na hoeft te denken en je volledig kunt focussen op het gesprek zelf.

Verdiep je in het bedrijf

Struin het internet af naar informatie over het bedrijf. Natuurlijk kun je op de website kijken, maar zoek bijvoorbeeld ook naar externe bronnen of op social media. Hoe meer je over de organisatie en hun USP’s weet, hoe beter. Zo krijg je niet alleen een beter beeld van je toekomstige werkgever. Het komt ook goed over als je in het gesprek refereert aan de kenmerken van de organisatie.

Vraag bekenden die er al werken om info

Misschien heb je wel een familielid of kennis die werkt bij het bedrijf waar je solliciteert. Vraag die persoon om meer informatie over de organisatie en de werkzaamheden. Daardoor krijg je een beter beeld van de bedrijfscultuur.

2: Schrijf mogelijke sollicitatievragen op

Een goede manier om zenuwen tijdens een sollicitatiegesprek te verminderen, is door vooraf sollicitatievragen te bedenken. Denk dan aan vragen die je kunt verwachten, zoals: “Waarom wil je bij ons werken?” Schrijf die vragen en de bijpassende antwoorden op. Zo kom je niet voor verrassingen te staan tijdens het gesprek. Jij weet namelijk precies wat je wil vertellen.
Daarnaast is het slim om zelf vragen te bedenken die je wil stellen aan je gesprekspartner. Aan het einde van je sollicitatie wordt namelijk vaak gevraagd of jij zelf nog iets wil weten over het bedrijf. Dan wil je niet met je mond vol tanden staan. Vraag bijvoorbeeld naar de bedrijfscultuur of wat je tijdens de inwerkperiode kunt verwachten. Zo maak je een sterke eerste indruk.


Schrijf ook alvast je sterke en zwakke eigenschappen op voor jezelf. Wees eerlijk over zwakke punten (dus niet: ik ben té ambitieus), maar pak ze wel mooi in. Vertel bijvoorbeeld over hoe je heel direct kan zijn, maar dat collega’s daardoor wel precies weten wat ze aan je hebben.

3: Oefen voor de spiegel

Oefenen voor de spiegel klinkt misschien gek, maar het werkt. Door jezelf te zien terwijl je hardop oefent, merk je al gauw of je bijvoorbeeld te snel praat of veel met je handen zit te frunniken. Je ziet ook meteen je lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen. Kortom: het helpt je bewust te worden van hoe je overkomt en dit waar nodig aan te passen.

Vind je het toch een beetje raar om tegen jezelf te praten? Oefen dan met een vriend(in). Doe alsof het een echt sollicitatiegesprek is en gebruik de vragen die je eerder hebt bedacht. Je vriend kan dan tips geven over wat goed gaat en waar je nog aan moet werken.

4: Doe ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen en mediteren helpen écht om je zenuwen onder controle te krijgen. Dat kan vooraf, wanneer jij je druk maakt om de naderende afspraak. Maar het kan ook als je onderweg bent naar de afspraak of zelfs vlak voor je begint. Adem een paar keer extra diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Dat kalmeert je hartslag en helpt je spieren te ontspannen. Het kost niet veel tijd en maakt een wereld van verschil.

5: Accepteer de zenuwen

Misschien wel de belangrijkste tip: accepteer je zenuwen. Probeer niet krampachtig zelfverzekerd te doen als je dat niet bent. Iedereen is zenuwachtig tijdens een sollicitatie. Zelfs de meest ervaren sollicitanten. De persoon aan de andere kant van de tafel is bovendien ook maar een mens met eigen onzekerheden (en misschien zelfs wel zenuwen).

Onthoud: niemand is perfect

De perfecte sollicitant bestaat niet. Het is helemaal niet erg als je een keer struikelt over een woord of even geen antwoord weet. Het is ook niet zo dat alleen de mensen die een ster zijn tijdens zo’n gesprek worden aangenomen. Veel werkgevers vinden het juist fijn om te zien dat iemand authentiek en eerlijk is. Focus je op wat jij te bieden hebt en je gaat vol vertrouwen het gesprek in.