Zelfvertrouwen: wat houdt het in en hoe ontwikkel je het?

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen hebben betekent dat je jezelf accepteert zoals je bent. Je hebt vertrouwen in alles wat je zegt of doet en je durft daardoor uitdagingen aan te gaan.

Waarom is zelfvertrouwen belangrijk op de werkvloer?

Door een gezond zelfvertrouwen zet je je angsten en twijfels sneller opzij, waardoor je eerder bereid bent om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Deze uitdagingen helpen je om persoonlijk en professioneel te groeien. Zo wordt je steeds beter in je werk. Erken je ook je successen? Dan zorgt dit voor extra zelfvertrouwen. Gaandeweg zorg je zo zelf voor groei en dit kan tot nieuwe carrièrekansen leiden.

Zelfvertrouwen ontwikkelen: welke eigenschappen heb je nodig?

Welke eigenschappen heb je nodig om een gezond zelfvertrouwen te ontwikkelen? Dit zijn ze.

Assertiviteit
Je komt op voor je eigen ideeën, meningen, behoeften en grenzen. Je vertrouwt erop dat deze goed (voor je) zijn. Wil je iets uiten, dan doe je dit steeds op een respectvolle manier.

Zelfstandigheid
Je bent goed in staat om zelf beslissingen te nemen. Zelfstandig zijn vind je zelfs prettig. Je gaat ook goed en verantwoord om met de vrijheden en de verantwoordelijkheden die je krijgt.

Zelfinzicht
Je bent je bewust van je sterke en zwakke punten. Jij weet hierdoor wat voor je werkt én waaraan je eventueel nog moet werken.

Zelfreflectie
Je reflecteert regelmatig op je fouten, maar ook op je successen. Van de fouten leer je. De prestaties erken en analyseer je om nog meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Zelfcompassie
Je toont begrip voor je eigen keuzes en acties. Je spreekt jezelf ook liefdevol toe als je een keer een fout hebt gemaakt. Negatieve feedback op jezelf kan je zelfvertrouwen namelijk aantasten.

Risicobereidheid
Je bent steeds bereid om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Uitdagingen zie je namelijk als kansen om je eigen twijfels en angsten weg te nemen.

Doorzettingsvermogen
Je geeft niet op, ook niet als je wat twijfels hebt of angst voelt. Bij tegenslagen probeer je het telkens opnieuw. Wanneer iets dan lukt, kan dit een flinke ‘boost’ voor je zelfvertrouwen betekenen.

Optimistische mindset
Je werkt aan een positief zelfbeeld. Dit doe je door positieve gedachten over jezelf te hebben. Ook weet je hoe je jezelf oppept als het even tegenzit.

Growth mindset
Je hebt een growth mindset. Dit houdt in dat je jezelf steeds wilt verbeteren, dat je wil groeien. Komen er kansen voorbij die je groei stimuleren, dan neem je die met beide handen aan.

Hoe laat je zien dat je zelfvertrouwen hebt? 5 voorbeelden

1. Je neemt beslissingen zonder lang te twijfelen.
2. Je accepteert je fouten en je reflecteert op verbeteringen.
3. Je neemt een taak aan die je moeilijk, maar wel leerzaam, lijkt.
4. Je neemt feedback goed op en je gaat er vol goede moed mee aan de slag.
5. Je durft in of voor grote groepen te spreken.

Hoe werk je aan je zelfvertrouwen? 5 tips

Werken aan je zelfvertrouwen is een proces. Met deze vijf tips werk je elke dag aan meer zelfvertrouwen.

1. Leer jezelf kennen

Hoe weet je aan welke punten je kunt werken om je zelfvertrouwen te verhogen? Breng je sterke en zwakke punten in kaart en je krijgt een duidelijker beeld over jezelf. Een methode om dit te doen is de SWOT-analyse.

1. Controleer je gedachten

Denk je meestal positief of negatief of jezelf? En hoe spreek je jezelf dan toe? Negatieve gedachten over jezelf nemen al gauw een loopje met je. Probeer je bewust te zijn van dit soort gedachten en vervang ze door positieve gedachten of positieve affirmaties.

1. Zoek uitdagingen

Wees niet bang om een uitdaging aan te gaan. Uitdagingen zijn namelijk goed voor je ontwikkeling. Ze geven je kansen om nieuwe vaardigheden te leren. Deze vaardigheden helpen je om vooruit te komen in je carrière.
Let er wel even op dat je realistische doelen stelt als je een uitdaging aangaat. Anders raak je misschien alsnog teleurgesteld en ontmoedigd. Ontwikkel haalbare doelen met behulp van de SMART-methode.

1. Accepteer feedback

Feedback krijgen is soms even slikken, zeker als iemand je wijst op iets dat je beter kunt doen. Probeer je toch over eventuele negatieve gevoelens heen te zetten. Bedank de ander voor de feedback en gebruik de punten actief om een betere versie van jezelf te worden. Als het je eenmaal lukt, wordt je zelfvertrouwen weer een stuk groter.

1. Erken je successen

Bereik je iets waar je trots op bent? Neem dan even de tijd op hierop te reflecteren, zeker als je een pittige uitdaging hebt gehad. Focus hierbij op wat je goed hebt gedaan en geef jezelf een schouderklopje. Jezelf motiveren werkt ten slotte op een positieve manier door op je zelfvertrouwen.

Voorbeelden van positieve affirmaties

Positieve affirmaties zijn korte, positieve boodschappen aan jezelf. Elke dag schrijf je er een paar op of je spreekt ze even (hardop) uit. Heb je een beetje inspiratie nodig? Hier zijn een paar voorbeelden.

• Ik ben waardevol.
• Ik ben kalm en rustig. Ik kan de situatie goed aan.
• Ik vertrouw op mijn vaardigheden om deze taak te voltooien.
• Ik heb precies wat nodig is om deze uitdaging te overwinnen.
• Ik kan mijn emoties en gedachten goed controleren.

Welke valkuil hoort bij zelfvertrouwen?

Je kunt doorslaan naar overmatige zelfverzekerdheid. Je denkt dan te snel en ten onrechte dat je alles (aan)kunt en dat kan zich op allerlei manieren uiten. Je denkt bijvoorbeeld steeds dat jouw mening de enige juiste is. Je kijkt misschien zelfs neer op anderen. Goede relaties met collega’s opbouwen en samenwerken wordt zo heel lastig.

Een te grote mate aan zelfverzekerdheid verstoort ook je ontwikkeling. Je staat niet meer open voor feedback. Misschien reageer je hier zelfs heel negatief op. Iets nieuws leren of iets op een andere manier aanpakken interesseert je ook minder. Je daagt jezelf niet meer uit, waardoor je eigenlijk op hetzelfde niveau blijft steken. Hierdoor kunnen allerlei carrièrekansen aan je voorbijgaan.